Vitamin C behandelt einen Mangel und unterstützt normale Körperfunktionen. Regelmäßige Supplemente verkürzen Erkältungen möglicherweise geringfügig, verhindern sie in der Allgemeinbevölkerung aber nicht zuverlässig.
Was ist Vitamin C?
Vitamin C ist wasserlöslich, wirkt als Cofaktor und verbessert die Aufnahme pflanzlichen Eisens. Obst und Gemüse decken den Bedarf meist gut.
Was zeigen Studien?
Randomisierte Studien zur Krebs- und Herz-Kreislauf-Prävention ergeben kein konsistentes Plus durch Vitamin-C-Tabletten. Erkältungsstudien zeigen eher kleine Effekte auf Dauer als auf Häufigkeit.
Unsere Stufe bewertet Konsistenz, Studienqualität, Übertragbarkeit und klinische Relevanz – nicht die Beliebtheit des Produkts.
Für wen kann es sinnvoll sein?
Ein Mangelrisiko besteht bei sehr einseitiger Ernährung, starkem Rauchen oder bestimmten Erkrankungen. Hochdosierung ohne Anlass ist kein Ersatz für Obst und Gemüse.
Vor der Einnahme klären
Hohe Dosen können Magen-Darm-Beschwerden verursachen und bei anfälligen Menschen Nierensteine begünstigen. Sie können einzelne Laborwerte beeinflussen.