Multivitamine können Versorgungslücken in besonderen Situationen schließen. Für die allgemeine Prävention chronischer Krankheiten ist der Nutzen klein oder nicht belegt; einzelne COSMOS-Analysen fanden Signale für die Gedächtnisleistung älterer Menschen.
Was ist Multivitamine?
Die Produkte kombinieren Vitamine und Mineralstoffe in sehr unterschiedlichen Mengen. Eine einheitliche „Multivitamin-Dosis“ existiert nicht, deshalb sind Studien nur eingeschränkt vergleichbar.
Was zeigen Studien?
Große Präventionsstudien zeigen keinen klaren Effekt auf Gesamtsterblichkeit oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Eine randomisierte COSMOS-Web-Studie beobachtete bei älteren Erwachsenen eine moderate Verbesserung bestimmter Gedächtnistests; klinische Bedeutung und Übertragbarkeit bleiben Gegenstand der Forschung.
Unsere Stufe bewertet Konsistenz, Studienqualität, Übertragbarkeit und klinische Relevanz – nicht die Beliebtheit des Produkts.
Für wen kann es sinnvoll sein?
Eine abgestimmte Kombination kann etwa in Schwangerschaft, bei stark eingeschränkter Lebensmittelauswahl oder medizinisch festgestellten Mehrfachdefiziten sinnvoll sein.
Vor der Einnahme klären
Doppelte Einnahme einzelner Nährstoffe vermeiden. Besonders Vitamin A, Eisen, Jod und Vitamin D können in ungeeigneter Menge problematisch sein.